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Problema no sono: depende de você dormir bem


Uma noite de sono repousante e repousante não é para todos, mas existem algumas coisas que podem ajudar você a ter uma melhor chance de passar um tempo de qualidade com os olhos fechados.

Problema no sono: depende de você dormir bem

Mais importante ainda, Acordamos e deitamos na hora certaindependentemente de se tratar de um feriado ou dia da semana, feriado ou dia útil. Seu sono e a diferença entre os fins de semana em seu sono, e isso também afeta sua rotina diária, também afetam a vida cotidiana. É melhor beber água em vez de café, chá, cola e chocolate, mas o chá descafeinado e sem açúcar pode ser uma boa solução.Também é importante manter-se fisicamente ativo e o mais saudável possível. O sono diário deve ser evitado o máximo possível, se você precisar em março, e você deve dormir por até 20 a 30 minutos. "Exercícios regulares e uma dieta saudável são importantes. Especialistas sugerem que você precisa de pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana para descansar relaxadamente. É melhor se movimentar de manhã cedo ou à noite depois do trabalho ", diz ele. Dr. Daniel Barone йs Dr. Andrew Westwood, funcionários do Hospital Presbiteriano de Nova York.
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