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Caminhada: treinamento barato e fácil

Caminhada: treinamento barato e fácil


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Caminhar é um exercício simples e barato, que provou ter um efeito benéfico nos ossos, músculos e negócios.

"Às vezes, a parte mais difícil de caminhar para você começar", disse um porta-voz da empresa em comunicado à American Orthopaedic Company, Dra. Carolyn Hettrich. "Caminhar exige preparação mínima, mas com benefícios significativos. Você pode desenvolver uma rotina para: cinco dias por semana, no mínimo, 30 minutos de caminhada Hettrich também formulou as seguintes dicas de caminhada:
  • Use saltos levemente elevados, suportados pelo único arco.

  • Aqueça por 5 minutos na velocidade normal, acelere tanto que sua freqüência cardíaca aumente e respire mais fundo, e mantenha por 15 minutos.

  • Andando entre os braços, levantando a cabeça, mantendo as costas retas e a barriga esticada. Nossos dedos olham para a frente e cortamos grandes, mas não cortamos muito. Vamos fazer isso de novo por 5 minutos na velocidade de aquecimento e pressione-o suavemente depois de caminhar.

Preste atenção à postura adequada ao caminhar

  • Inicialmente, vale a pena caminhar de 3 a 4 dias por semana, com dias de descanso incluídos. Após duas semanas, adicione 5 minutos à parte animada da caminhada. Adicione 5 minutos a cada duas semanas até que você seja gradualmente fortalecido e sua capacidade seja aumentada.

  • Para exercícios na parte superior do corpo, podemos transportar 0,5 a 2,3 kg de peso em cada mão enquanto caminhamos. A bengala pode aumentar a estabilidade da parte inferior do corpo e reduzir a pressão nos dedos dos pés, tornozelos, tornozelos e pés.

  • É essencial beber água suficiente para evitar a desidratação. Antes de começar a andar, beba meio litro de água e depois esfrie outro meio litro. Beba água a cada 20 minutos ou conforme necessário durante o treinamento.
Também é fácil fazer caminhadas com crianças, tornando-a a escolha ideal para uma boa recuperação do condicionamento físico.Isso também pode ser do seu interesse em movimento:



Comentários:

  1. Vum

    Não pode ser!

  2. Kigacage

    Quero dizer que você não está certo. Posso defender minha posição. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  3. Gow

    Esta excelente frase tem que ser propositalmente

  4. Zulkiktilar

    Em vez de críticas, escreva as variantes.

  5. Mabonagrain

    Você está absolutamente certo. Neste algo, acho que é a excelente ideia.



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